bon plan

Calm, l’appli mobile pour méditer

Calm: l’appli mobile que je préfère pour méditer

Non, ne fuyez pas! Méditer n’est PAS un gros mot. A vrai dire, j’évoque la méditation mais il s’agirait plutôt de pleine conscience. Car à l’inverse de ce que la plupart des gens pensent, la méditation ne consiste pas à faire le vide dans sa tête pour ne plus penser à rien, mais au contraire, à accueillir et à accepter l’instant présent.

Je me suis initiée à la méditation il y a environ deux ans à l’issue d’un coma prolongé qui a pulvérisé mes cycles de sommeil une fois sortie d’affaire. Jour ou nuit, peu importait, le sommeil m’abattait aux pires instants de la journée pour me quitter une fois la nuit venue.

Calm, l'application mobile pour méditer

J’ai téléchargé l’application mobile CALM dont je vous parlais déjà dans cet article, et petit à petit, j’ai retrouvé des pensées calmes et eu le sentiment d’être moins anxieuse. En quelques semaines à peine, je rééquilibrais mes cycles de sommeil et devenais addict à la méditation.

Alors vous pensez peut-être que cette pratique est un peu perchée, et qu’elle est réservée à une poignée de babas-coolos n’ayant pas grand chose à faire? C’est votre droit….

Mais laissez-moi vous demander si vous n’avez pas parfois la sensation de toujours courir après le temps, d’être dans l’urgence, à court d’heures malgré ces 24h que la vie vous offre chaque jour?

Et bien sachez que nous ne manquons pas de temps.

Beyoncé, oui, Beyoncé (!) a les mêmes 24h que nous. Tout comme Barack Obama ou encore Stephenie Meyer. Le temps que l’on a est le temps que l’on prend. Repeat after me: le temps que l’on a est le temps que l’on prend.

Or, nous n’en manquons pas. Ce dont nous manquons en revanche, c’est de recul sur notre quotidien et de discernement. Et la méditation va aider à cela, elle va nous mettre dans une attitude d’ouverture et de réceptivité où nous observerons les moments de silence qui existent déjà dans l’espace, entre les pensées.

 

CALM est l’appli de méditation que je préfère et de très loin. Sans fioritures, elle est idéale pour débuter grâce à son programme gratuit de “7 jours de Calme”.

Vous pourrez ensuite tenter les “21 jours de calme” puis découvrir d’autres options comme le pardon, le sommeil, la reconnaissance, etc… Très efficaces.

Disponible sur iPhone et Android, vous pouvez également l’utiliser sur Desktop.

Prix: L’application est gratuite sur le programme “7 jours de Calme” et l’abonnement est de 8 euros/mois ou 35 euros/an. Elle les vaut largement.

Namasté :-)

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Mes astuces pour voyager avec une Polyarthrite Rhumatoïde

Handicap et Voyage: pas toujours simple de programmer ses vacances lorsqu’on est atteint d’une Polyarthrite Rhumatoïde. Pour autant, pas question de se fixer des barrières. Explorer le monde est tout à fait possible, mais voyager avec une Polyarthrite Rhumatoïde doit absolument rimer avec organisation militaire :-)

1): Avant tout: direction le doc’

docteur polyarthrite rhumatoïde

Rendez-vous chez le rhumato dès que la globe-trottite aigüe nous chatouille pour discuter de nos envies de destinations. Les vaccinations requises seront au programme mais pas question d’aller vous balader dans un pays où le risque de contracter une tuberculose est présent. Les personnes atteintes de polyarthrite sont particulièrement concernées. Merci le Métho et les anti-TNFs, j’dis ça, j’dis rien 😛

2): Faites vos devoirs

assurance

Renseignez-vous sur les hôpitaux aux alentours de votre choix de destination, les services d’urgence, la facilité à les joindre, etc. Contactez également votre mutuelle et/ou assurance pour connaitre en détail les prestations prises en charge notamment en cas de rapatriement d’urgence.

3): Faites-vous plaisir

belle chambre

Si vous allez à l’hôtel, choisissez une belle chambre: facilement accessible, agréable, spacieuse… J’ai pour ma part pour coutume de demander à l’avance un tabouret de douche.  Je demande également où se situe ma chambre par rapport à la piscine, à la plage, ou encore au restaurant. Vous pourriez également demander si la chambre est assez spacieuse pour accueillir un fauteuil roulant ou encore si l’établissement dispose d’un parking handicapé?

Autant de petits détails qui vous permettront de savoir à quoi vous attendre et qui faciliteront votre séjour une fois sur place.

Si vous optez pour une location d’appartement, prenez particulièrement soin de vérifier que l’immeuble dispose d’un ascenseur, ce n’est pas toujours le cas, et que l’accès à l’appartement et les portes qui séparent les pièces sont suffisamment larges pour permettre de circuler en fauteuil si nécessaire.

4): Investissez dans une valise de compète

valise rigide 4 roulettes

On nous dira toujours qu’il faut voyager léger, mais….  quand on ajoute la trousse de médicaments, les chaussures orthopédiques, les chaussures normales, les attelles, le séchoir pour les cheveux certes – mais aussi pour les articulations-  et bien la valise est déjà à moitié pleine.

Investissez dans un bagage à 4 roulettes, tellement plus malléable et moins douloureux pour les articulations.

5): N’hésitez pas à utiliser les services dédiés aux voyageurs handicapés mis en place dans les gares et les aéroports

voyageur handicapé

En Train:

La SNCF propose un service gratuit d’aide aux personnes en situation de handicap. Nous pouvons également bénéficier du service Accès Plus 7 jours sur 7, de 7h à 22h qui permet d’être accueilli en gare et accompagné à notre place dans le wagon.
A noter qu’il existe également des réductions tarifaires pour les personnes ayant un taux d’invalidité supérieur à 80%.
Plus d’infos sur le Guide Mobilité réduite de la SNCF.

En Avion:

Il faut distinguer trois types de handicaps moteurs* et donc de prestas, selon le type de fauteuil roulant :

WCHR : La personne peut emprunter des escaliers et se déplacer mais a besoin d’être en fauteuil pour parcourir de longues distances. Accompagnement jusqu’au terminal.
WCHS : Le passager peut se déplacer sur de courtes distances mais ne peut pas emprunter d’escaliers. Accompagnement jusqu’à l’entrée de l’avion.
WCHP : Le passager a un handicap lourd et a besoin d’assistance pour embarquer, débarquer ainsi que d’une chaise roulante pour se déplacer dans la cabine. Accompagnement jusqu’au siège.

De façon générale, la plupart des aéroports disposent d’un service d’accompagnement, le plus souvent gratuit, mais mieux vaut se renseigner au moment de la réservation. J’utilise régulièrement ce service en tant que WCHS et tout est bien orchestré, un vrai soulagement.

6): Enfin, Bougez-vous

astuces pour voyager avec une polyarthrtie rhumatoïde

En train ou en avion, si vous êtes mobile, déplacez-vous, étirez-vous. Pensez à rester bien hydraté, buvez de l’eau régulièrement et profitez de ce voyage pour vous reposer…. 😉

Ca y est? Vous êtes arrivés? Lâchez prise, déconnectez, prenez le temps de méditer, d’apprécier les paysages qui s’offrent à vous, de rencontrer autant de gens que possible, de savourer les mets de cette destination, et carpe diem!

* Il y a aussi d’autres types de handicap (mental, malvoyant, ou malentendant) qui sont, chacun, adressés différemment. Je n’ai pas les infos sur ces sujets donc je ne les aborde pas dans cet article. Merci de votre compréhension.

 

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Cours de cuisine en ligne: le MOOC pour devenir Chef!

Un cours de cuisine en ligne, à la carte, selon vos dispos et de chez vous, cela vous tente?

L’AFPA (Association de formation pour les adultes) organise un super MOOC* sur les techniques de base en cuisine, se déroulant sur 6 semaines et selon des thématiques bien précises, le tout, gratuitement:

  • Semaine 1: les légumes
  • Semaine 2: les oeufs, les fonds et les sauces
  • Semaine 3: la cuisson des viandes
  • Semaine 4: la cuisson des poissons
  • Semaine 5: pâtisseries et crèmes de bases + légumes

Un programme varié et complet, mais aussi ouvert à tous et sans niveau pré-requis, durant lequel vous apprendrez les bons gestes des grands chefs, le jargon culinaire, et toutes les super techniques que maitrisent les pros. Sans oublier que l’AFPA délivrera une attestation aux participants ayant obtenu au moins la moyenne lors des évaluations (oui, il y a des évaluations!).

Inutile d’être glué(e) devant son écran, les cours se tiendront 2h par jour chaque semaine, débuteront le 1er février, mais l’essentiel est d’apprendre en s’amusant selon les dispos de chacun.

Toutes les infos et modalités d’inscription sont sur le site web de l’AFPA. Un groupe Facebook vient également de naître, avec pour objectif l’échange d’expérience entre les membres du MOOC et les formateurs, plutôt sympa!

Alors, qui me rejoint dans cette aventure?

* MOOC: Massive Online Open Course – En d’autres termes, il s’agit d’une Formation en Ligne Ouverte à Tous.

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OptiMiam, l’appli mobile de janvier 2016

Découverte récemment, OptiMiam est l’appli mobile anti-gaspillage alimentaire prometteuse.

Le sujet est en vogue à juste titre, notamment grâce à Arash Derambarsh, député de Courbevoie (Hauts-de-Seine) qui a réussi le tour de force de faire voter à l’unanimité la loi contre le gaspillage alimentaire en décembre dernier.

Dans cette dynamique, OptiMiam se veut bonne pour la planète, le portefeuille, et les gourmands.

Concrètement, l’application est géolocalisée et connecte en temps-réel les commerces de proximité aux consommateurs autour d’eux afin de vendre à temps leurs stocks de produits frais sous forme d’offres flash.  Des repas, des viennoiseries, des boissons, vous économisez ainsi jusqu’à + 50%.

Le commerçant met son inventaire en ligne chaque jour et indique ses surplus en promotion. Le consommateur, lui, bénéficie de ses produits frais à prix réduit tout en réduisant le gaspillage alimentaire.
OptiMiam, l'appli mobile anti gaspillage alimentaire

Pour le moment disponible à Paris et tout récemment lancée sur Nice, OptiMiam gagnerait à être connue! Partagez ce bon plan et diffusez auprès de vos contacts commerçants/restaurateurs/snacks pour que les offres soient étoffées et que tout le monde en profite.

A télécharger sur iOS et Android.